sila trening

[...] Z dieta tez kiepsko bo pizze znowu wrocily do lask !! Jesli chodzi o trening to zaczynam b. wolne ruchy z malymi ciezarami i chce zobaczyc jak takie cos na mnie dziala. Z sila tez nie jest zle. Wczoraj dowiedzialem sie ze umie sie podciagac na jednej rece czego nie umialem w szczycie formy Pozdrawiam Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu [...]

1. WIEK: 19 w kwietniu 2. WAGA: 89 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: elegancka i dopieta pod okiem dobrego zawodnika suplementacja stała:vitargo,glutamina,bcaa,kreatyna,tauryna,witaminy minerały,zma -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

TRENING-Wróciłem do treningu co drugi dzień , jednak dla mnie to najlepsza opcja,lepsza regeneracja ,a do każdego treningu podchodze z wieksza ochotą i powerem.W dni wolne staram sie robic jakies aero. Treningi codzienne akurat mnie osłabiaja ,człowiek traci motywację i w zasadzie siła na minus,chęci do treningu tez gorsze,,stawy bardziej obolałe [...]

[...] Cwiczenie na przed ramie prawa i lewa reka 20x2 (wyciskam samym nadgarstkiem trzymajac reke w powietrzu 2,29kg) wyciskanie hantli na biceps 30x2 prawa i lewa reka(ta hantelka 2.29) brzuszki 35x2 czy to dobry plan ?? aha sila potrzebna jest mi do siatkowki i mocnego zbicia... prosze o szybko odp. poniewaz od jutra chcialbym rozpoczac trening...

A co rozumiesz przez ćwiczenia podstawowe. Musze powiedzieć, że na tym treningu, który obecnie mam poszła siła. I łapa urosła. Więc wydaje mi się, że taki trening mi służy. A ćwiczę tak od około 3 tyg.

[...] w miare suchej masy i potem zrobic ostateczny blitzkrieg aka. "totany rozpyerdol" i ciac do sciegien. Same plusy - odpoczniesz troche od redu, dodasz ciut miesa, ruszysz z sila (i nie bedziesz kvrwa plakal moze %-) ) itd. Na moje oko przy Twoim bf spokojnie mozna dzialac. Tylko ze trzeba to robic kvrewsko rozsadnie bo mozna sie poparzyc. [...]

przysiady tylne wykroki chodzone wyprosty siedzac uginanie lezac mcnpn wspiecia siedzac Takie cos dzisiaj sie odbylo. Na trening szedlem juz sila woli, niewyspany i ogolnie zmeczony. Poszlo dobrze, cos tam nawet dokladalem ;-) Nie czuje kompletnie mcnpn i dlatego nie bede tego juz robil, jednak zuraw duzo lepiej mi wychodzi. Po wszystkim sauna 8 [...]

[...] hantli siedzac podciaganie sztangi do brody unoszenie hantli na boki siedzac bieznia 37.5 min Slaby trening. Nie pomogla kawa, nie pomogl nawet Red Bull. Zalamalem sie sila w WL, masakrycznie spadla. Nie wiem w sumie co jest, od tych dwoch wyjazdow na poczatku miesiaca zanotowalem taki spadek mocy jakbym mial przerwe pare m-cy od treningu. [...]

dipsy CC 5 x max WL 60 kg 5 x max gilotyna nie wiem ile 4 x max rozpietki brama nie wiem ile 4 x max bieznia 35 min Drugi dzien LC (ponizej 20 g). Samopoczucie tragedia, trening z dupy ale zgodnie planem. Bieganie juz sila woli na zasadzie "jeszcze 2 min, jeszcze 2 min...". Jeszcze tylko jutro.

[...] siedzac r10 + regres podciaganie sztangi do ryja szeroki nachwyt unoszenie na boki hantle face pull prostowanie hantla zza glowy jednoracz odwrotne rozpietki z obciazeniem francuskie lezac lamany allahy maszyna do brzuszkow bieznia 30 min Kolejny dobry trening, dolozone i jade dalej ;-) Pompa wrocila, sila w gore. Nie chce mi sie wiecej pisac %-)

przysiady z regresami wypychanie jednonoz wyprosty siedzac uginanie lezac fchui serii do bolu lydki to in i to out Dobry trening - przedtreningowy wyrzygany;-) Czuje, ze noga ruszyla, pompa coraz wieksza, sila takze. Nie moglem dwojek w pelni zrobic to dowalilem uginania wiecej.

[...] najprawdopodobniej wystarczy ci ze zostaniesz na jednym ciezarze, ale staraj sie zawsze sobie dokladac, gdy czujesz ze mas duzy zapas. Lepiej wykonac mniej niz za duzo, sila powinna ci rosnac z treningu na treningRozgrzewka, trening i po treningu silowym 30-40min aerobow w zmiennym tempie ok 65-80% max. Klatka Triceps 1. wyciskanie [...]

Witam! Myślę, że spróbuje zastosować się do twoich rad strong_OSP. W sumie nie mam nic do stracenia, skoro i tak dotychczasowe treningi były raczej bezowocne. Napisałeś, że w 2. tygodniu w piątek robię taki zestaw :"ławka płasko 5 serii (85kg x 2; 85kg x 3; 87,5kg x 3; 87,5kg x3 itd " Przy 85kg ma być zapewne x3, prawda? Kolejne moje [...]

Od nowego roku zamierzam zmienic trening na klatkę. Zależy mi głónie na poprawieniu górnej/środkowej części klatki, dlatego całkowicie chce wyrzucic wyciskanie na płaskiej. Ale mam pytanie jak to zorbic, żeby klatka się poprawiła i żeby nie było zastoju w sile ? Czytałem pasty i wnioskowanie jest różne. Jedni wawalają całkowicie płaską a po 3 [...]

Orzegow -plan rozsądny ok,aleee nie zgodzę sie z tym opanowaniem doskonałym techniki przy 3 cwiczeniach siłowych :) Trening siłowy to arsenał ponad kilkaset ćwiczen ,a moze i więcej......................:) Nie ma potrzeby stosowania kilkuset ćwiczeń.Po co .Na przyzwoity poziom siły można wejść stosując kilka ćwiczeń wielostawowych a po osiągnięciu [...]

Czasy technikum tzn 2 klasa. Dla 90% ludzi słowo koks kojarzyło się z tą własnie metą. Pamiętam pierwszym sterydem jaki na oczy widziałem była ta metka. Ile legend o niej krążyło Kumpel z zerowym stażem zjadł 100 tabl i łapka podskoczyła mu z 30 do 35 Na klatę siła poszła też ostro. Pamiętam taki motyw: Sam cwiczylem "na sucho" a [...]

dzisiejszy trening : B). PRZYSIAD 5X5 - po 26 i 1/4kg na stronie MC - zapomnialem , ze tu musze zrobic rampę i zrobilem wszystkie serie ciezarem 25kg na strone WYCISK SZTANGI ZZA GLOWY 10kg na strone PODCIAGNIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 3 x 12,6,3 (strasznie spadala mi siła z seri na serie....)

1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:61 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: cięzko powiedzięc gdyż nie licze, jest głownie wysokokaloryczna, posiłki średnio co 3/4 godziny. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -metanabol dawno temu -deka i winstrol, [...]

Wczorajszy trening to był ten jeden z niewielu gdzie bylo wszystko. Nawet na masie takie rzadko były. Bez bólu pleców z dużą siłą i bez spadków mocy na koniec. 1.5h pelnej koncetrancji i to było czuc o 23 jak sie przebudziłem i musiałem pójść do drugiego łóżka bo zasnąłem z młodym. /SFD/2018/9/14/ec53f4e784fd4e5c800a8739734afbc1.jpg Legs2: [...]

Mój staz to jakies 1.5 roku tylko ze te treny były/są bardzo rwane... ostatni okres treningu bez przerw miał miejsce jakies 3 miechy temu i był to trening opierajacy się na metodzie 6x6. Oparty na podstawowych ćwiczebniach czyli wyciskanie, przysiady, martwy ciag plus cwiczenia pomocnicze. Siła po nim skoczyla i waga bardzo nieznacznie bo w [...]